dużo białka

[...] śniadanie 6:30-7:00 2 śniadanie 11:00 około potem posiłek 3 około 13:00: tu niech będzie ryż z kurczakiem i warzywami, tak jak jest posiłek 4 około 16:00: ryż, kurczak, warzywa ale dużo posiłek 5 po treningu czyli ok 19 lepsze mięso, a nie mielone, makaron spoko, ale lepsze źródło białka i kolacja o 21 SAM TWARÓG PÓŁTŁUSTY Z DODATKAMI JAKIMIŚ

[...] pudzian, ale chce miec fajna WYRZEZBIONA muskulature i wygladac jak prawdziwy facet! sport potrafi wciagnac, bardzo mi sie to spodobało i nie chce z tego rezygnować, daje to dużo szczescia i polepsza samopoczucie i samoocene. Jedynieco zaluje ze zaczalem tak pozno, bo gdyby to bylo w wieku np 17 lat to teraz bm pewnie wygladal zaj**iscie ;D [...]

[...] (podstawowa przemiana materii):dobra 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:125 kg na 8 razy, (rekord na odżywkach) ogólnie treningi bardziej wytrzymałościowe pod jiu jitsu, crossfit, dużo sparingów pod wytzymałość. Chciałem zrobić cykl 6 tygodniowy 10 ml testu prolongatum z Genesisa w 1 ml /250 oraz do tego winstrol w tabsach 10 z atomic 100 tabs Jak to [...]

wygląda na to że troche za dużo białka dałem z jakiego posiłku je odjąć, i czy w ogóle są te posiłki dobrze ułożone?

[...] Na razie nie mam jakiejś konkretnej diety, póki co wyrzuciłem z niej "śmieci", zwiększyłem trzykrotnie ilość białka, zmniejszyłem węgli a i te wybieram tylko dobre. Niby nie dużo ale reakcja ze strony organizmu już jest bardzo pozytywna, w końcu zamiana parówek z biedronki itp na pierś z kurczaka musiała podziałać. Wszystko się dopnie z czasem. [...]

Powinienes ulozyc sobie 5-6 posilkow i jesc co 2-3 godziny a odstepy masz wieksze. W posilku drugim masz za duzo bialka, nie przyswoisz tego i ogonie masz za duzo białka w diecie.

[...] Ostatni posiłek o 18:30 jest ok jeżeli chodzisz spać o 21. Daj ten posiłek o 19:30 albo lepiej dodaj kolejny posiłek o 20:30-21:00 i niech to będzie serek wiejski, ryba, twaróg, kura, etc. Jesteś ekto więc musisz dobrze i dużo jeść, żeby przytyć. Na masie nie wliczaj do bilansu warzyw. Zmieniony przez - Patryk89 w dniu 2013-02-10 14:46:42

Aleksy1111- czyli mogę dorzucić taki deserek, tak? :) obowiazkowo sliniak i czapeczka przy deserze. Co do diety na ssa minimum 2 g bialka/kg masy ciala.500g piersi ma 100g bialka czyli jak wazysz te 70kg na sam poczatek potrzeba ci 140(700g piersi np) oczywiscie nie musisz jesc tylko i wylacznie miesa.Na noc warto dac twaróg/serek wiejski.Podaz [...]

Dobre źródło białka - jednak przy takiej ilości jaj jest też b.dużo tłuszczu. Zrobiłem wprowadzający trening ud: przysiady ze sztangielkami 20 kg w dłoniach 8x12p Jutro będzie mi się kiepsko chodziło!

[...] na inne lub dany na wieczór. http://img404.imageshack.us/img404/6734/dietamx.jpg Uploaded with ImageShack.us Jeśli chodzi o ostatni posiłek to co znaczy w miim przypadku "dużo" białka? czy te 200-250g twarogu starczy plus 50g isolat(takie mam), czy dodać coś? Zmieniony przez - konik1977 w dniu 2013-02-10 12:46:37 Zmieniony przez - konik1977 w [...]

[...] 5x10 Obciążenia dobierz tak, byś się napracował, ale nie zajechał. I nigdy nie doprowadzaj się do takiego stanu jak przy tych HIITach! Więcej nie znaczy lepiej, tylko lepiej znaczy lepiej. Ćwiczenia znajdziesz na YT. Jedz dużo białka zwierzęcego i skrobi, a ciuciu i owoce wywal. Za kilka miesięcy polecisz do sklepu po nowe koszule! Powodzenia.

[...] 5x10 Obciążenia dobierz tak, byś się napracował, ale nie zajechał. I nigdy nie doprowadzaj się do takiego stanu jak przy tych HIITach! Więcej nie znaczy lepiej, tylko lepiej znaczy lepiej. Ćwiczenia znajdziesz na YT. Jedz dużo białka zwierzęcego i skrobi, a ciuciu i owoce wywal. Za kilka miesięcy polecieć do sklepu po nowe koszule! Powodzenia.

No wlasnie twoje zrodlo bialka to jest bialko roslinne i to z odzywek ... Zreszta w ogole duzo odzywek ladujesz ;D Zmieniony przez - Kanonier_BDG w dniu 2013-02-10 10:12:14

tak dokładnie możliwości masz mnóstwo, ale w diecie dalej za dużo białka, a za mało węgli :) Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2013-02-10 10:10:35 Zmieniony przez - kuba52 w dniu 2013-02-10 10:11:29

Witam Mam 15 lat 175 wzrostu,ważę 65kg i chciałbym doznać lepszych efektów mojej pracy. Teningi mam codziennie z przerwami 2 razy w tygodniu.Staram się Jeść duzo białka {twarogów,musli itp] i nie jeść rzeczy tłustych.Chciałbym szybciej nabrać masy mięśniowej.Więc czy mam kupić jakaś odrzywke? Jesli tak to jaka ? Jeśli nie to dlaczego? Proszę [...]

Tzn. ja zjadam dużo białka (ok. 700 - 800 dag piersi kurczaka dziennie). Węglowodanów staram się unikać bo mam dość pokaźny brzuszek. I problem jest z tym że Shock stoi mi już na półce i raczej innego wyboru już nie mam ;/ I staram się dowiedzieć czy nie popełniłem dużego błędu kupując go. Zmieniony przez - Gemboj13 w dniu 2013-02-10 00:52:02

[...] na północy i łososia kupuję od rybaka tak jak inne ryby. jeśli chodzi o przyrost siły to widzę że jest, dla was zaawansowanych to może śmieszne osiągnięcia ale dla mnie to dużo np takie podciąganie na drążku w szerokim nachwycie zaczynałem z asystą 125lb (56kg) w tej chwili robię dalej z asystą al już 50lb(22.68kg) MC zaczynałem od 30 kg na [...]

Jak widzę diete kolegi to praktycznie na mnie nie mozna ułozyc diety bo za tym nie przepadam a takze nie lubie jak ktos mi mowi co mam jesc i kiedy.Jem 5 posiłków dziennie czyli Jogurty,ser ,twaróg,mieso,kiełbasa i mysle ,ze jest to posillek ktory posiada duzo bialka dla przyrostu masy czesto makaron i ryz. tak tak, zadzwonimy

[...] ryż basmanti, Jednak praktyka swoje robi i już na oko wiem, ze węglowodanów i tłuszczy to mi dzisiaj starczy, choć myślę, że ww nie przekroczyło 130 gram, tłuszczy też nie za dużo więcej. Myślę, że białka trochę za mało dziś jeszcze. Dlatego dojem jeszcze tataru, a zostało go sporo. :-D Zmieniony przez - Dotkazoz w dniu 2013-02-09 21:26:56

Macie jakieś pomysły jak ograniczyć te białka? I jak je ogranicze to czym zastąpić? Bo nie chcę, żeby kcal w dół poleciały. Tłuszczy już jest dużo, i węgli też. Zmieniony przez - Bl4ckSun w dniu 2013-02-09 17:27:14